co jest w pracy

[...] napisanej obszernej i doskonałej wypowiedzi :-/ <wcięło> Nie mam serca do powtórzenia tegoż teraz %-/ Generalnie brawo za pracowitość i mądre przestrogi Natomiast nie jestem przekonana do zalecania kopenhaskiej w tym wieku. . . Co do tłuszczowej - zaburzenia nie wynikają z nadmiernego spalenia tk. tł. tzn. nadmierne wychudzenie [...]

[...] czytania - umiejętność rozróżniania symboli Ósemki możemy kreślić w przestrzeni, na plecach drugiej osoby, na ścianie, na papierze, na piasku itp. Leniwa ósemka stosowana jest już od wielu lat w Nauczaniu Specjalnym, a jej zadaniem jest usuwanie zaburzeń typu: dysleksja, dysgrafia. a) opis ćwiczenia Rysujemy obiema rękoma równocześnie linie, [...]

[...] wypijesz Co do Twoich pytań: Pytania: 1. Alkohol wpływa na skuteczność treningów, jak powinienem tutaj się zachować? Całkowicie ograniczyć picie alkoholu do zera? Jaki jest ogólny wpływ alkoholu na trening (tak w dwóch zdaniach, później poszperam jeszcze w wyszukiwarce)? Poszperaj w wyszukiwarce. Jednak nadużywanie alkoholu ma przede [...]

[...] 8h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Strasznie dużo pomidorów jem ostatnio, robię się żółta, więc miałam je ograniczyć, ale większość warzyw jest teraz drogich, a pomidory akurat poprzeceniane... Także jeszcze trochę je pojem ;p Resztka z 17:25 w następnym posiłku. http://vlep.pl/fzdx9p.png 27.02.15r., piątek [...]

z tego co ja wiem to regeneracja jest konieczna(około 2 tyg) po kazdym cyklu (7-8tyg cwiczen 1 treningiem)... trzeba wyluzowac miesnie i wyleczyc ewentualne kontuzje aby przygotowac sie do nowego planu na kolejny cykl... w taki sposob pozbedziemy sie zastojow i bedziemy mieli lepsze efekty naszej ciezkiej pracy... chyba dobrze napisalem Tylko [...]

[...] tez bym sobie lucknal :D a co do wymiarow pudziana w wieku 16 to musialy byc niezle :D bo jak sobie pomysle ze tyle wyciskal to dosc szybko zaczal cwiczyc =/ a to chyba nie jest zbyt dobre bo na starosc bedize mial problemy zdrowotne i tego najbadziej sie boje =/ __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]

[...] ja zauwazylem ze co chwile przychodzi ktos nowy i chce miec gotowy plan a nie poszuka nic po jakis stronkach o tematce kulturystycznej =/ wiekszosc idzie na latwizne i to jest troche denerwujacych dla takich bywalcow jak ja (zagladam tutaj 2-4 razy dziennie wiec mysle ze jestem stalym bywalcem) chociaz moglimyscie (mowa o nowych =D) poszukac [...]

[...] porzadnej pracy mialem zbytnie obciazenie treningowe (silka 4x , karate 2x2h, siatka SKS, pilka nozna SKS, trening do zawodow - bieg na 100m) a i diete mialem do d**** teraz jest juz OK, przyrosty wyraznie wzrosly Yarekbboy: wymiary nie maja tu nic do rzeczy, moj kumpel ma klate grubo ponad sto i cisnie zaledwie 60 kg, zreszta co tu mowic o [...]

[...] z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki system stosuje już jakiś czas, pasuje, mi forma jak widać jest na plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas wychodzi 270g ww. Bo owsianka ma 58-60g ww na 100g produktu. W dzień nóg dokładam olej [...]

[...] się w lidze, a jakiś kibic może stwierdzić, że w ogóle nie widzi beze mnie Lecha. Ale nie zaprzeczy Pan, że trafił do słabej drużyny? - Trafiłem do średniej drużyny. Nie jest to Wisła Kraków, nie oszukujmy się. I finansowo, i personalnie. Niech Pan jeszcze powie, że na Pańskiej pozycji trudno błysnąć - A kto powiedział, że jestem gorszy np. [...]

[...] Polonią, mimo to udało nam się wywieźć remis". Czesław Michniewicz, trener Lecha: "Zgadzam się z oceną szkoleniowca Arki. Z jednym wyjątkiem - w Poznaniu wcale nie jest trudno zdobyć punkty. Raczej je tutaj rozdają aniżeli zabierają. Mecz nie polega na tym, że stwarza się sytuacje, ale że strzela się bramki. Tych strzałów było zbyt mało [...]

[...] (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. " U mnie w mieście każda sekcja pobiera ok 70-100 zł od osoby na miesiąc, a na większość jest zapisanych kilkadziesiąt osób. Jak dla mnie to są całkiem niezłe pieniądze. Oczywiście ktoś może sądzić inaczej. "Wśród mnóstwa rzeczy jakie dzieją się na świcie [...]

Witam! Rorek - ale ja pracuje na siłowni i prowadzę personalne. Rytm dobowy mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i [...]

[...] Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3171684e8f7440f0919791076107460f.jpg Tutaj winien jestem dwa slowa wyjasnienia. Nabylem w tym tygodniu nowa wage z analizatorem skladu ciala. Jej wskazania są wyzsze o 1,2 kg od starej wagi, i od dzisiaj to na niej będę się [...]

[...] Ból fchooj. Zawsze wtedy sobie obiecuje, że będę sie juz porządnie rozciągał %-) Dziś plecy/tric, a w piątek nogi w końcu po dłuuuuuugiej przerwie.. Najśmieszniejsze jest to, że rozwiązania są pod naszym nosem, trzeba je zrobić, ale ludzie dopiero gdy coś się skopie planują by zacząć je stosować jak przestanie boleć, przestaje boleć i nic [...]

[...] się ćwiczyć. Taka oto ze mnie beznadziejna lady ... Misek wklejać nie będę , spowiedź szczera była a teraz czekam na opiep.... +dostałam od cziki grzybek 8-) na kombuchę , która się robi ^^ DZIĘKUJĘ };-) Pomiary z miesiączką na czele. Teoretycznie dzisiaj jest dzień 230/236 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1e4b4df7fae473696a784b4c4aaaef9.png

[...] półtłusty 50g 9/2/2/67 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0/176 mozesz dac wiecej bialka/wiecej sera znaczy sie ... + warzywa gdzie tylko mozesz i ile mozesz z tym przed i po treningu jest roznie - jedni pisza zeby nie dawac zarowno fatu jak i warzyw - inni nie widza przeciwskazan mam nadzieje ze cos pomoglem pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] na 2 dzien czy to skutek uboczny leku, czy to brak witaminy B3, czy niski testosteron czy za wysoki puls (te badania mozemy porobic ale w 99% za niespanie odpowiedzialna jest wylacznie depresja/nerwica jezeli taka mamy diagnoze). W ciezkich stanach nie wchodzimy tez na fora o depresjach i nerwicach i nie porownujemy objawow z innymi osobami [...]

[...] ergometr. Wiosło: 2000 m, 34,5 minuty. Tempo 24 uderzenia, czas 8 min 30 sek. na 500 m. Jak na kilka dni laby i siedzenia za stołem, to było całkiem nieźle, ale faktem jest, że wybrałam sobie dosyć spokojny program, w którym solidnie musiałam się namęczyć tylko przez jakieś 300 m, trochę zmęczyć przez 200 m, a reszta była bardzo na luzie i [...]

Gdyby trening stanowilo tylko bieganie, te 20 km dziennie to zadne wielkie obciazenie. Biegacz nie trenujacy nic innego jest lekki, co to dwie godzinki truchtania na dobe :) "Przygotowania do tych wszystkich startów robią jeszcze większe wrażenie. Poznałem kilku wybitnych polskich ultramaratończyków, między innymi aktualnego mistrza kraju w biegu [...]